jak nie

lipa ach zazdrosc zzera co nie? :D idź jeszcze na onet poku.... ludzi bedziesz w pełni zadowolony :D Tak jak koledzy mówia masuuuuuuj przy 150 kg mozesz zaczac redukcje zeby czuli sie dowartosciowani

A jak stosować aminokwasy i carbo w dni nie treningowe?

Problem u Ciebie tkwi w braku akceptacji swojego wyglądu lub za bardzo dążysz do perfekcji ale jak sama wiesz bulimia to droga tylko na samo zatracenie. Spróbuj ćwiczeń kalistenicznych/ streetworkout, . A o pomoc w walce z bulimią poproś Matkę Bożą a nie będzie tak ciężko.

Ale i tak nie spodziewaj się po tym wielkiej masy jak już to gainer w stosunku białka do węglowodanów 1/4 i do tego np Olej Mct + kretka.

no odrazu po nim puchniesz no czego ty oczekujesz po białku? białko jak białko soji nie ufam wole kupic wpc bo i tak jest tanie...

Z tego co wiem białko sojowe nie jest białkiem szczególnie wartościowym jak już to koncentrat serwatki lub egg protein. Ewentualnie dosyć tani jest provit 85 ( soja serwatka jaja )mieszanka

fefu w ogole cie nie rozumiem napisz cos wiecej przed jakimi zawodami co i jak wiecej szczegolow:p

jak bym widzial to bym nie pytal. przez rok czasu nie zagladalem do swiata supli. na zime planuje mase i potrzebuje ja czyms uzupelnić. kupie xpand+ bioganix monster mass bo ponoc tez jest dobry i do swiat wystarczy. pzdr i dzieki za info.

no plecy wymagaja dużego wysiłku a skoro nie macie juzz po nich siły na nic innego to znaczy ze trening był udany moja propozycja to jak juz koledzy powiedzieli plecki+triceps lub poświęcić osobny dzień na grzbiecik i zrobić ramionka razem tzn: triceps z bicepsem i plecki i łapki na tym zyskają aczkolwiek trzeba poswiecic prawdopodobnie jesdzcze [...]

minimalne roznice... przy lamanej nadgarstki nie dostaja tak po dupie jak przy prostej... od czasu do czasu warto zamienic jedna na 2.

Nie chodzi o to, żebyś się zarżnął tylko systematycznie ćwicz hantlami Może trochę zbyt dosadnie się wypowiedziałem, jak mniemam Ty również

na twoim miejscu nie bral bym sie za doping a juz na pewno nie za trena.jak juz to tylko metke solo bo slabe masz pojecie

raczej dużo zmienić - ułożyć dietę, gainer i białko to uzupełnienie diety i nikt ci nie powie jak dawkować. kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/po treningu DNT: 5g rano.

jak na profilu. 30kg przygniotło mnie gdy 1wszy raz wyciskałem na wolnych ciężarach :) Shotguna brałem ze stakiem kreatyny olimpu. nie pamiętam teraz nazwy ale jeśli bedzie trzeba znajdę. Poleciało siły i cm w obwodach :)

[...] mozemy poprawić czy nakierować kogoś, moze chcesz nabrać masy mięśniowej Na pocżatek ankieta, mile widziana fotka całej sylwetki bez twarzy, przód i bok bez napinki oraz jak obecnie się odżywiasz. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html [...]

sory nie wiem jak ja opis czytałem :D

Poczytaj, pooglądaj, pokombinuj i sam ją ułóż :-) Tutaj na forum jak i w całym internecie jest masa przydatnych artykułów i filmików, które dosłownie "poprowadzą Cię za rączkę". Poza tym - nie chcesz specjalnie kupować diety, ale tutaj na forum ma Ci ją ktoś ułożyć ? %-)

myslalem ze po tym jak skonczy mi sie gainer i aminokwasy wezme kreatyne...otoz po gainerze i aminkach poszla mi waga-10 kg wzrostu sily nie zauwazylem bylem pewnien ze kreatyna bedzie tym czego akurat potrzebuje... na wszystko jeszcze za wczesnie...

może poćwicz trochę, albo weź zjedz jakieś jajko, jak to nie pomoże to znaczy że pompujesz olejek lniamy, też zdrowy tylko g**** daje.

150mg to sa 4 tabletki a nie 5. I jak bieryesy juy te 3 to royloy je sobie na 3 rayz po 1 najlewpiej z posilkiem.